绑沙袋的作用

肯定是有用，不过依照每个人弹跳的潜力不同长进会不同，先天成分居多，不用长时间带着，每天只在练习时带，带几天休息几天即可。

沙袋主要练习的是力量，带常了短跑速度会提升，中长跑不易掌握速度。

一般不可能练到变形，放心练即可。

2公斤的沙袋，铁砂的，大概30多一副。

沙子的大概十来块钱。

也有品牌和地区之分。