绑沙袋的好处和坏处

循序渐进的科学锻炼，肯定是有好处的，但要根据个人体质而异。

这种方法自古就有，尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项，很有效果。

它可以增强脚力和弹跳力

坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。

脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长。

当然每天坚持慢跑10分钟也是可以的。

一星期绑一次我不能说没有作用。

有也很微乎其微吧。

2天绑一次还好。

如果腿脚希望修长点的话。

我建议不绑。

当然只是建议。

并不是只有绑沙袋可以锻炼肌肉和800米

坚持慢跑吧。

我建议。

当然只是建议