绑沙袋的好处和坏处

循序渐进的科学锻炼,肯定是有好处的,但要根据个人体质而异。
这种方法自古就有,尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项,很有效果。
它可以增强脚力和弹跳力
坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。
脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长。
当然每天坚持慢跑10分钟也是可以的。
一星期绑一次我不能说没有作用。
有也很微乎其微吧。
2天绑一次还好。
如果腿脚希望修长点的话。
我建议不绑。
当然只是建议。
并不是只有绑沙袋可以锻炼肌肉和800米
坚持慢跑吧。
我建议。
当然只是建议
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