吃蛋白质粉好不好？有什么好处和坏处？

实际上，健康成人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食中的天然食物来满足的。

因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。