沙袋怎么打

一个人力量基本可以有四个因素决定:

a 肌肉的面积越大着力量越大,

b神经的指挥能力,[比方说你生气时。

危险时]

c肌肉的协调能力,[一个动作总是有伸肌,屈肌,协同肌,,共同完成的]

d合理的技术动作,像冲拳,蹬腿拧腰,送肩,

很多武术家并没有面积很大的肌肉,却能打出很强的爆发力就是后三者决定的因素。

1力量;

你攻我防的对抗中必须有一定的力度,才能给对方一种威胁。

例如冲拳,要做到快速有力,就要发挥脚,腿,髋腰肩的共同作用,协调配合。

并根据肌肉的发力顺序原则,由大块肌肉首先工作,使身体从静态变为动态,以便于身体启动:中等肌肉次发力,使肌肉获得一定速度的身体进一步加速;小块肌肉最后发力,主要是控制拳的运动路线和幅度。

同时在发力的一刹那,配合呼气,屏气蓄劲,以气催力,达到意气力三者合一,最终达到增大击打的目的。

2速度 在对抗中速度是取胜的关键因素之一;怎样提高速度?一 ,注意动作路线。

只有动作方法正确,动作规范,线路合理,才有利于提高速度。

由运动员原理可知,运动直线到达终点的距离是最短,时间最省因而便于动作加速。

当然对于散手中非直线运动的一些动作,应注意肢体或环节的摆动幅度,适当缩小转动半径来提高其摆动速度 。

二, 避免肌肉的松驰现象。

根据肌肉收缩的力学特点。

肌肉不具有完全弹性,而具有明显的时间效应,收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。

所以肌肉不要过早收缩,以免引起肌肉疲劳和松驰。

例如;正确的冲拳是;拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。

从生理学角度来看,肌肉放松的方法掌握越好,就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。

第三,改善肌肉的协调关系,提高神经中枢之间的协调性,能增加有关动作的速度,其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善,就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力,从而更有利于主动肌群收缩,提高动作速度。

参考资料:上海加华国术馆

精选文章

相关文章

粤ICP备17098710号 微点阅读