经常腰痛是怎么回事?护腰需做好的3件小事

 经常腰痛是怎么回事?护腰需做好的3件小事

如何保护好腰部?

1、睡姿恰当

想要保持腰部功能正常,许多事情得做好,例如保持睡姿的正确。

人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的,因此保持正确的睡姿尤为重要,在睡眠姿势恰当的情况下不仅提高了睡眠质量,还可以保护颈椎、腰椎。

有部分经常蜷缩成一团入睡,到了秋冬季节这种现象越发明显,总感觉蜷缩成一团更保暖,有安全感,但是这种睡眠姿势会让腰椎处于过度弯曲的状态中,弯曲后会逐渐地变形,后续就容易引发疾病,还需改掉错误习惯。

2、避免久坐

保护好腰部不可久坐不动,对于上班族来说一天工作的时间长达八个小时,但是可以在工作间隙起身活动,通过舒展筋骨,一些简单的肢体动作来缓解腰部的不适感,促进全身的血液循环。

有部分人忽略了保养的重要性,长时间久坐,保持同一个姿势,腰部同样会压力增大,这样出现健康问题的可能性增加。

需要保证有足够的活动量,空闲时间也可以适当运动,这样才能让腰椎功能提高。

3、不要长期负重

想要保持腰部功能正常,不可经常弯腰负重,平时应该量力而行,搬运重物时根据自己可承受的重力控制好重量。

若总是搬运太重的物体,不断地压迫着腰椎,腰椎很容易变形,甚至出现损伤。

为了健康着想,从事劳力工作的人得注意这一点,否则腰椎受损伤后出现病变,后续正常的工作,生活都会受影响,可就得不偿失了。

综上可知,导致腰痛的因素较多,提前了解,积极预防,才能腰部健康状态保持。

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