下周立冬:这样做把阳气藏起来!

 下周立冬:这样做把阳气藏起来!

立冬,要补冬。

立冬补冬,北方这天吃饺子。

饺子来源于「交子之时」的说法,大年三十是旧年和新年之交,

立冬是秋季和冬季相交,「交」子之时,要吃饺子。

北方吃饺子,「安耳朵」,意为不会冻坏耳朵。

南方这天也需温补,羊肉炉、姜母鸭、四物鸡都是美味。

立冬养藏

「冬,也,万物收藏也。

立冬养藏,人的状态,应如同茧蛹,有封有藏。

「冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳」。

所谓的冬藏,就是让阳气老老实实充满在身体中,别去打扰它。

可以说冬天是一个「囤货」的季节,冬三月「藏」的好,来年开春你的基底才扎实,阳气足,精血盈,整个人都会精神饱满,少生病。

具体要怎么藏呢?

避寒邪,少消耗阳气

收敛阳气,首先一点,不能外泄太过,天凉以后,尤其要注意保护身体里的阳气,先保证不丢,再去补养。

所以立冬后,穿衣避寒很重要。

秋裤袜子要穿起来了,之前也有说过,

三处一定不能受寒,头、肚脐、脚踝。

立冬后风也变得尖锐,中医讲

「风为阳邪,易袭阳位」

,什么意思呢,是说风邪这个坏分子,是阳刚的病邪,头在上,为身之阳位,风邪就喜欢去跟头硬碰硬。

所以吹风受寒,先头痛,再走窜。

立冬以后,本身就阳气偏弱的小伙伴、老人,帽子一定要戴起来了。

大椎、风门要护住

除了帽子护住脑门,风大的时候,还有几个穴位务必要保护好。

就是我们后脑勺到后背上部的这些风字头的大穴:

风池、风府、风门。

这个穴位从名字就可以看出,是跟风关联很大的穴位:

风府穴就是统领风穴的衙门,风府,受风要处也。

风门者,风所出入之门也。

——《会元针灸学》

风池乃风邪蓄积之所。

——《灵枢·热病》

这三个穴位都是治风的要穴,同时,也是风邪容易攻击的穴位,天凉风壮,敞领子露后背的衣服就不要穿了,冬天的围脖一定要多绕几绕,女孩子的披肩发也可帮助挡挡风。

后脖受风,头痛、头昏、浑身僵直、手麻,谁冻谁知道。

受风头痛小tips:

上述三个穴位分别按揉,每穴20下以上,微微发热发胀为度。

睡好觉,藏好阳,养好阴

人类没有冬眠,生活没有停歇。

更要在冬天的晚上好好睡觉,

藏好阳,养好阴。

节气交节时,气血调整,比以前更容易睡不好,尝试:

试着:

1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。

有时候失眠是因为气血能量都在头部,泡脚让双脚暖起来,引火下行,暖身安眠。

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉,跟冬季特别配。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》,就有了温胆汤的记载,可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。

原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成,是调和肝胆、脾胃的常用方子。

吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。

没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

①泡脚周期

一开始最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次,或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

②泡脚方法

首选:煮上10分钟,然后放到40℃,让有效成分释放更多。

懒人:直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

节省的人:一包两泡,第一天热水泡,泡完捞出来放冰箱里,第二天再用煮,让两天都有足量的有效成分释放,雨露均沾每一天。

稍有体寒:痰湿质有些是寒湿(比别人怕冷,吃凉拉肚子),在泡脚的时候,加几片姜一起煮。

湿热质直接煮泡就好。

月经期:经期量少的可以继续泡,量多的就暂停一下,避免血崩。

2.用眼睛来助眠。

眼睛是藏神的,人的神都从眼睛耗散出去,常说聚精会神,

当神情专注时,两眼距离较近,眉头也为不由自主皱起来,大脑飞速运转。

睡觉时,我们只想什么都不想,那就闭上眼睛, 感知两个眼珠,让眼珠不要向中间聚集,而尽可能地保持一种直视,甚至向外疏散的状态。

这时候即使你想去想一些什么,也用不上力,大脑处于平静空白的状态,没一会儿就睡着了。

3. 睡不着,摸肚皮。

注意,是摸肚皮,而不是摸肚脐。

睡觉前将双手搓热,手掌相叠,掌心放在肚脐下方,意守此处,会觉得这里慢慢发热,身体放松,很快就入睡了。

掌心的

劳宫穴

属火, 脐下的

关元穴

属水,两穴相触,水火既济,使心火下降,肾水上升,心肾交通,自然就睡着了。

远离生活中消耗阳气的习惯

忌:反季水果

「不时,不食」,反季蔬果,其实只是有其形,而无其质的。

徒有一个外表,却少了一股自然之气。

吃了不仅得不到「气」,得不到「味」,

反而消耗人体阳气去消化它。

比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗……

特别是北方,天寒地冻,本来是没有绿叶蔬菜的。

你可以去找一找你所在的城市,郊区的大地上都在卖些什么,那一定是应季的,而且离你最近的水土,也是最养护你的。

吃什么呢?

多吃一些冬天真正的蔬菜。

土豆,山药,萝卜,红薯,胡萝卜……土生土长,最得土气,沉甸甸的根菜,还可以补到中气。

还有结成的坚果:栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

补益肾气首推黑芝麻!《神农本草经》记载,芝麻主治“伤中虚,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。

久服,轻身不老。

《本草别录》记载,坚筋骨,明耳目,耐饥渴,延年。

九蒸九晒黑芝麻丸

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载,黑芝麻只有经过九蒸九晒,才能充分发挥养生功效,此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。

九蒸九晒黑芝麻的古法工艺已有近2000年的历史。

那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?九蒸九晒,经常用来炮制比较珍贵的药材,以补品为主。

此法作用于芝麻,首先,是为了使芝麻易于消化。

我们平时吃芝麻,通常是炒一炒就吃了,其实此时的芝麻仍接近于生芝麻,因油腻而难以消化。

从肠胃中走过一遭,人体未得其福,反受其害。

经过九蒸,芝麻里的营养成分能够彻底分解,油腻性大为降低,更利于人体吸收。

食材:黑芝麻500克,黑豆100克,黑米100克、蜂蜜各45克

制作工艺:

每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。

再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。

关于芝麻的好坏区分

市面上芝麻有3种,一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里;油麻质量上乘,颗粒饱满,芝麻香气十足,价格最贵;糠麻颗粒干瘪,食之口感苦涩,无芝麻香气;糠麻兑油麻,要看兑了多少在里面,兑少越多,口感越差。

去皮芝麻色泽呈棕色

捣碎微粉

白蜜调和

每天两丸,早晚各一丸。

胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。

黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服,易上火的用温开水即可。

忌:频繁洗澡:

洗澡是打开身体的太阳,让阳气外泄的。

冬天少洗点澡,那些为了习惯而洗的澡,可以用擦身来代替。

洗完澡要马上擦干净,洗过头发马上吹干,头发的湿气在蒸发的时候,会带走头部的大量阳气,时间长了,还会偏头痛。

这就像淋雨湿身的时候,要把衣服马上换掉,不然就是靠着自身的阳气去把衣服蒸干一样,白白浪费宝贵的阳气啊。

忌:频繁拔罐,刮痧

单纯为了保健或是减肥,则违背养收原则,特别是体虚之人,来年春天容易感到气血不足,头晕目眩。

如果有病痛,拔罐不要超过20分钟,拔罐过久消耗气血。

忌:桑拿,汗蒸

桑拿和汗蒸必然大汗淋漓,过多的出汗则导致阳气过多外泄,有违冬藏。

如果一定要桑拿,最好在白天进行,白天为阳,晚上为阴,晚上是更应该收敛的时候。

不与天合者,天厌之。

跟着天地的节奏。

我们会越来越好。

减少张扬,养精蓄锐。

是我们最应该做的事。

立冬后,睡好觉,数羊不会让人睡得好,

但薅羊毛一定会让人心情大好!

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