怎么提高自身的防寒能力

怎么提高自身的防寒能力

冬天防寒不宜戴口罩。

有些人在冬天整天戴着口罩来防寒,其实这反而会降低人的御寒能力。

人的鼻腔里血管很多,有许多海绵状血管网,使鼻腔的血液循环旺盛。

鼻腔及整个呼吸道表面都覆盖着许多黏膜,黏膜下有微血管。

当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道进入肺部时,空气的温度已接近体温。

人体的这种生理功能可通过锻炼得以增强,从而提高人的耐寒能力。

要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。

还有一些人喜欢把围巾当口罩,围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾蒙在嘴上,人在呼吸时,纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。

而且,把围巾当口罩时,抬高了围巾的位置,也容易使颈部受寒。

当然,在野外行走,为抵御风沙和寒冷或在有空气污染的环境中活动,戴上口罩是必要的,但时间不宜过长。

二、 要注意脚暖、膝暖、背暖、头暖。

 一走上冬季的大街,寒意总是会迅速的浸透周身,一些市民把自己包得严严实实的,用多穿衣服的方式来防寒保暖,这样对抵御寒冷虽然能起到一定的作用,但是还是难免出现感冒、嘴唇开裂等现象。

  也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。

  首先,洗脸次数别太多!

  在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。

洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。

另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

  冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。

这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。

冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。

  洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。

同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。

在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。

  穿衣不宜过紧。

大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。

穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。

比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。

  搓搓揉揉防冻疮。

  寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

  治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。

二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。

另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。

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