蛋白粉在健身时作用明显吗

蛋白粉的作用基本上是为了锻炼后能够更好的及时补充蛋白质以满足肌肉生长的需要，比食物吸收好些，但是不要迷信这个东西，认为喝了蛋白粉就会像充气球一样猛长肌肉那是错误的。

如果是一般水平的健身者那么正常饮食足矣，条件允许的话适当摄入会有不错的效果。

另外给建议的那2位的意见都有些错误，蛋白粉不是给老年人准备的，而且什么生鸡蛋和蝉蛹也不是增肌佳品。

不服用蛋白粉的话日常多食用牛羊肉和少量的全蛋还有牛奶，营养应该也是可以的。