每次锻炼完之后,喝蛋白粉有用吗?肌肉增长的明显吗?

当然。

因为一般的人,每天每公斤体重一般需要0.5克蛋白质,参加体育锻炼的人,应当要一克,专业运动员则更多。

我国饮食习惯的问题,一般人很难达到这个蛋白质摄入量,而肌肉是靠蛋白质合成的,没有蛋白质,就好比没有砖头盖楼。

你也可以自己计算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶,看蛋白质能否达到要求。

蛋白粉的蛋白质含量很高,锻炼后喝,可以很快的进入体内,而肌肉由于受到锻炼刺激,正需要蛋白质的供给。

最后,虽然蛋白粉有助于肌肉生长,但绝不是灵丹妙药,别把锻炼身体的希望全寄托在这上面,而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担,很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉,按照计划,科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。

如果你是初练健身的,每天吃十几个煮鸡蛋(只吃蛋清)也可以有不错效果,而且价钱也便宜 请采纳 谢谢

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