秋冬季怎样做才是科学的防寒保暖方法

秋冬季怎样做才是科学的防寒保暖方法

1、要吃好、补对

对中医来说冬季养生进补好时间,但要科学进补。

阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。

气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

药补则一定要遵医嘱,一人一法。

冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

2、早睡

冬季不宜早出晚归,应该早点休息,养精蓄锐。

只有充足的睡眠才能保证。

3、适宜锻炼身体

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

4、保持室内通风

由于冬季外出较冷,大家喜欢关起门窗,使室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

5、要多喝水

有人说了,现在冬天又不是夏天为什么要多喝水,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。

冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

6、吃些粥

冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

7、注意护脚

每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

8、最主要防病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。

同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

精选文章

相关文章

粤ICP备17098710号 微点阅读