冬季来临应该怎样做好防寒

冬季来临应该怎样做好防寒

一、常喝白开水。

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二、常喝枣姜汤。

用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。

三、坚持冷水洗脸。

可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

四、床头常放柑桔或薄荷油。

柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。

床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。

五、夜卧桑菊枕。

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒,用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。

室外剧烈运动应该注意:1.要充分做好准备活动。

准备活动可以提高体温,提高体内的代谢水平,在寒冷的环境中运动所做的准备活动,需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些,让浑身的肌肉、关节活动开,使体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,可提高神经中枢的兴奋性,促进血液循环,并能改善身体的物质代谢。

2.运动前,要选择舒适的服装,鞋袜要保暖、合适,不要过紧而影响血液循环。

运动后,要保持鞋袜干燥,注意保暖。

3.坚持冬季室外锻炼,增强机体的耐寒能力,预防冻伤。

4.运动间歇要及时穿衣,不要长时间静止不动。

5.在长时间运动过程中,要合理分配体力,维持一定的运动强度,保持体温。

6.不应忘记摄入足够的食物热量,以维持供能的需要。

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